Otago Valpreventie
Valpartijen zijn een grote zorg voor veel ouderen, vooral naarmate we ouder worden en onze balans en spierkracht afnemen. Gelukkig is er een effectieve manier om deze risico’s te verminderen en het vertrouwen in uw eigen bewegingen te vergroten: de Otago valpreventietraining. Bij Praktijk van Weering bieden we dit programma aan om u te helpen langer veilig en zelfstandig te blijven.
Voor wie is de Otago valpreventie?
De Otago valpreventie is speciaal ontwikkeld voor ouderen van 65 jaar en ouder, ongeacht of u al eerder bent gevallen. Deze training is ideaal voor mensen die moeite hebben met balans, spierkracht of angst om te vallen. Misschien vermijdt u activiteiten zoals wandelen of boodschappen doen, simpelweg uit angst om te vallen. Otago helpt u om dat vertrouwen terug te winnen en uw mobiliteit te verbeteren.
Het belang van de training: cijfers en gevolgen
Wist u dat jaarlijks één op de drie mensen boven de 65 jaar ten val komt? Dit percentage neemt zelfs toe naarmate men ouder wordt. Valpartijen kunnen ernstige gevolgen hebben, zoals botbreuken, hoofdletsel en een verminderd gevoel van onafhankelijkheid. Studies tonen aan dat na het succesvol afronden van de Otago-training het aantal valincidenten met 35% afneemt bij ouderen van 80 jaar en ouder. Dit maakt het programma een waardevol hulpmiddel om het risico op vallen te verminderen en uw kwaliteit van leven te verbeteren.
De cursus valpreventie voor ouderen: wat houdt het in?
De Otago valpreventietraining is een uitgebreid programma dat zich richt op het verbeteren van spierkracht, mobiliteit en balans. Dit wordt bereikt door gerichte oefeningen die speciaal zijn ontworpen om de beenspieren te versterken en uw balans te verbeteren.
Het programma omvat:
- Spierversterkende oefeningen: Gericht op het versterken van de beenspieren, zodat u steviger staat en beter in staat bent om een val op te vangen.
- Balansoefeningen: Ontworpen om uw evenwicht te verbeteren, wat cruciaal is om valpartijen te voorkomen.
- Mobiliteitstraining: Helpt bij het vergroten van uw bewegingsvrijheid en flexibiliteit.
Het programma duurt 12 weken en kan zowel in groepsverband (maximaal 4 personen) als individueel worden gevolgd. In de groepstraining komt u wekelijks samen, terwijl u daarnaast thuis twee keer per week de oefeningen uitvoert. Ook wordt aangeraden om twee keer per week minimaal 30 minuten te wandelen, met twee rustdagen tussendoor. Dit gestructureerde programma zorgt ervoor dat u stapsgewijs uw kracht en balans opbouwt.
Voordelen van de valpreventie training
De Otago valpreventietraining biedt tal van voordelen die verder gaan dan alleen het verminderen van uw valrisico. Hier zijn enkele belangrijke voordelen van deze training:
- 35% minder valincidenten: Bewezen vermindering van valpartijen bij ouderen na het voltooien van het programma.
- Verbeterde spierkracht: Sterkere beenspieren helpen u beter op de been te blijven.
- Grotere bewegingsvrijheid: Verbeterde mobiliteit maakt dagelijkse activiteiten makkelijker en veiliger.
- Verhoogd zelfvertrouwen: U krijgt meer vertrouwen in uw eigen vermogen om veilig te bewegen.
- Vermindering van angst om te vallen: U voelt zich zekerder bij het uitvoeren van dagelijkse taken.
- Sociale interactie: De groepssessies bieden een kans om met anderen in contact te komen en ervaringen te delen.
Otago valpreventie bij Praktijk van Weering in Groningen
Bij Praktijk van Weering begrijpen we hoe belangrijk het is om actief en zelfstandig te blijven naarmate u ouder wordt. Onze Otago valpreventietraining wordt begeleid door deskundige trainers die u door elke stap van het programma leiden. We bieden zowel groeps- als individuele sessies aan, zodat u de ondersteuning krijgt die het beste bij u past.
Onze therapeuten combineren de Otago-training desgewenst met andere therapieën om het resultaat te optimaliseren. Heeft u vragen of wilt u zich aanmelden? Neem gerust contact op met onze gespecialiseerde Otago valpreventietrainers, Edwin of Rosanne. Zij staan klaar om u te helpen uw mobiliteit en veiligheid te verbeteren.
Aanmelden en kosten
Wilt u deelnemen aan de Otago valpreventietraining of heeft u vragen over het programma? U kunt zich eenvoudig aanmelden via onze website of door direct contact op te nemen. De kosten voor het programma bedragen:
- Intake/valanalyse: €25
- Otago oefenprogramma (12 weken, 1x per week incl. oefenboek): €130
In sommige gevallen wordt het Otago-programma vergoed door uw zorgverzekering. Neem contact met ons op voor meer informatie of om uw deelname te regelen.
Investeer in uw veiligheid en welzijn door deel te nemen aan de Otago valpreventietraining bij Praktijk van Weering in Groningen. Samen zorgen we ervoor dat u met vertrouwen kunt blijven bewegen.
Heeft u nog vragen?
Mocht u nog vragen hebben over de behandeling dan kunt u via de onderstaande knoppen vrijblijvend contact opnemen of direct een afspraak maken met een van onze Fysiotherapeuten.